50歲的學習法

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50歲的學習法
五〇歳からの勉強法
作者: 和田秀樹
譯者: 李靜宜
出版社:天下文化
出版日期:2019/06/28
語言:繁體中文
定價:350元

內容簡介
體力大幅衰退,有辦法學習嗎?
職涯大致底定,還能走出新的路嗎?
現在才努力追夢,來得及嗎?

年輕時的你,或許是為了考上好學校、找到好工作而學習,
站在人生下半場的起點,學習的意義又是什麼呢?

事實上,五十歲是最能享受學習樂趣的時期。
你可以鑽研興趣,廣結好友,豐富生活;
也可以挑戰新領域,拓展人生,享受求知的愉悅;
若想在退休後自行創業,更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。
過往的經驗和智慧,是你最強大的優勢,
不管你對上半場滿意於否,只要掌握五十歲的學習,就能活出更好的下半場。

作者和田秀樹年近五十才開始執導拍片,同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作家的他將告訴你,如何透過的五十歲的學習,為人生開啟更多可能。

50歲的學習
#不會讓你變得疲憊、衰老,只會使你更加健康、長壽。
#是為了得到唯一的解答,而是要知道有各種不同的答案。
#不必在乎累積了多少知識,而是要擁有自己的解讀方式。

名人推薦

丁菱娟 生活實踐家、世紀奧美公關創辦人
蔡淇華 作家、高中老師
——真誠推薦

作者介紹
作者簡介

和田秀樹

1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學系畢業後,曾任美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員,目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、一橋大學經濟系兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在,持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員,擔任心理照護志工。47歲開始執導電影,現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。

近作包括《思秋期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》,作品共計超過600冊。

譯者簡介

李靜宜

曾任出版社編輯,現為文字工作者,譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好:舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些,敵人馬上少一點,朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。

目錄
前言 持續學習,打造五十歲後的美好人生
五十歲後才嶄露頭角的例子並不罕見
我一直持續學習的領域
五十歲後,是人生最自由的「思秋期」
智能取決於做法和想法

第一章 為什麼在這個時代,五十歲的人必須學習?
1 五十歲之後的學習,能因應七十五歲在職社會的趨勢
「七十五歲在職社會論」即將成真
泡沬經濟崩壞,論資排輩與終身雇用制走向終點,貧富差距擴大
會搶走白領階級飯碗的AI登場了
目前,有什麼工作可以勝過AI?
2 學習才是長壽的祕訣
七十歲以上的人才是所謂的高齡者?
縮短健康壽命和平均壽命間的差距
如何才能延長健康壽命
長壽與否的關鍵是年老時的智能表現,而非是否罹患癌症或心臟病!?
不可輕忽傳統的學業能力
3 為了退休後要做的工作,現在就要開始學習
若退休後想創業,五十歲就要開始準備
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流,而高齡者正適合從事這樣的事業
透過學習來拓展工作的可能性
4 學習對退休後的交友也有幫助
從拓展人脈到結交朋友
用葡萄酒交朋友
透過學習,也能讓自己受歡迎
5 學習能避免「認知成熟度」退化
何謂認知成熟度
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退?
未來課題

第二章 五十歲之後的學習,會遇到哪些障礙
1 心態消極的生理原因、傾向與因應對策
六十多歲的人,智能尚未退化
前額葉老化及男性荷爾蒙分泌量減少,導致五十歲以後變得消極、失去熱情
如何避免男性荷爾蒙分泌量減少所造成的行為消極?
想預防前額葉老化,就要使用前額葉
例行公事是大敵,意外狀況是益友!
戀愛是最佳良方!?
2 要拿什麼作為學習動機?
沒有人會給你目標
動機理論的起源
內在動機理論的失敗與發展
社會人士要拿什麼作為動機?
從找出適合自己的動機開始
3 如何面對憂鬱與對將來的不安?
預防憂鬱的兩個方法
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」
還有其他的路可走
學習能開拓不同世界與其他道路
4 如何跳脫認知基模,培養彈性思考?
先入為主的想法,會阻礙學習意願
認知基模的功與過
認知基模很難改變
學習不是為了得到答案,而是為了知道有各式各樣的答案
5 記憶力真的變差了嗎?
記憶力本身並不會衰退
記性變差是因為學習意願不高與複習不夠
相較於單純記住事物,成年人比較擅長記住有意義的事
藉由「輸出」所知,磨練回想力
五十歲以後的記憶法
6 如何維持EQ?
四十歲之後,EQ會變差?
培養同理心,學習控制怒氣
未來課題

第三章 五十歲之後的學習,該學什麼、要怎麼學?
1 從知識分子變成思想家
重點不在具備多少知識,而是要有自己掌握知識的方式
五十歲以後的思考法
徒有知識無用,但無知更是一籌莫展
2 該學些什麼
為了什麼目的而學習?
了解條件
工作不一定要做喜歡的事,但學習最好是自己喜歡的事
3 最好可以具備英文能力
讓英文成為一種工具
英語閱讀力,可以讓你收集到別人沒有的資訊
在口說能力上,內容比發音更重要
4 重新學好母語
首先,養成說出自己意見的習慣
你使用的母語正確嗎?
如何以傳統方法精進文筆
5 採用部分熟讀法來閱讀
要大量廣泛地閱讀
看電視,是為了解讀執政者的想法
採用部分熟讀法來閱讀,並以一個帶一個的方式收集資訊,以節省時間
未來課題

第四章 五十歲之後,輸出知識比輸入知識更重要
1 輸出知識的三個效用
學習本來就是為了使用
透過使用,讓記憶扎根
輸出所學,也是收集資訊的機會
與其吸收新資訊,不如從既有知識中創造出新東西
2 如何面對不同的意見與批評?
要在哪裡輸出自己的學習所得?
刻意發表會招來不同意見的內容
3 演講前一定要擬妥草稿並事先演練
美國人和日本人在演講上的差別,在於為演練所下的工夫
從擬定講稿開始
在日常對話中,試著花點心思,讓對方樂在其中
4 輸出自己的知識,能得到什麼報酬?
未來課題

第五章 學習,讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣,思考一般人不會思考的事
② 結果比過程重要,長期結果又比短期結果重要
③ 保持活動力
④ 不要追求更高的目標,也不要選錯人生終點
⑤ 退休後還有人願意與自己往來,人生才算豐富
未來課題
後記

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